King_Odin Zaiste motywujące i pomocne Józekzdun Ostatnimi czasy rzadkość żeby coś mi wyszło,więc te boxy chociaż cieszą . Zobaczymy jak długo bo jutro A5-ki a pojutrze B-5-ki czyli siady . Bolek Dzięki za dobre słowo . Bic44 Oglądnąłem sobie ,nie źle dają te championy . Sevrond I za to mu jestem wdzięczny Wodyn Pisałeś : kreatyna nie pasuje do [...]
[...] lepiej widac dokladniej. Trening: Jesli chodzi o split to sie na tym nie znam ale z tego co przegladlem cos mi tu nie pasuje. 2 dni nietreningowe? a nie wystarczy jeden? jak dlugo cwiczysz na tej silowni? 30 minut, 1h? Daj komus ten trening silowy/split do sprawdzenia. HIIT - na poczatek zacznij 1x w tygodniu i stopniowo zwiekszaj do 2x i 3x na [...]
Dzięki Panowie. 4.12.2012 Wtorek Dziś w planach trening gimnastyczny. Dzień jak co dzień , nic specjalnego się nie działo. Samopoczucie dobre , wszytko podporządkowane pod porę treningu. Trening zacząłem o 19 skończyłem 20.30. Czyli wraz z rozgrzewakami 90 min. Dieta trzymana jak w założeniach. [...]
Tomasz , z podanymi przez Ciebie ćwiczeniami spotakłem się . Do dziś dnia czasem je stosuje w ramach rozgrzewki , ale poprstu tego nei wypisuje. Bo są to seryjki , bez składu i ładu , tak tylko aby rozruszać organizm. Podana przez ciebie opcja , może być spoko. Wypróbuję na następnym treningu. Wtorek 1.01.2013 Pierwszy trening w nowym roku. Był [...]
18.01.2013 Piątek Na koneic tygodnia zrobiłem sobie odmienny trening w stylu CrossFit. Dzień na sporych obrotach, a weekend zapowaida się też nieciekawie. Na szczęście , teraz będzie mała przerwa także i na treningi więcej czasu będzie , to coś filmików porobię. Jutro i w neidzielębędzie sporo pływania także , o treningu siłowym nie ma nawet mowy. [...]
Zal mi sie zrobilo Goloty jak przegral,moze stoczy jeszcze jakas walke pozegnalna w Polsce w przyszlym roku.Ciekawy jestem ile osob bedzie ogladalo ksw z pudzianem.Teraz juz dlugo nie bedzie takiej gali o ile wogole kiedys bedzie...Sam na poczatku bylem przeciwny tej walce Goloty z Adamkiem teraz mam takie mieszane uczucia.Dziwne to wszystko [...]
Damian faktycznie tak mam,że w trakcie przygotowań te uda tak jakby lepiej reagowały i rosły,zauważyłem to już od jakiegoś czasu.Pora zastanowić się czy aby trening o dużej objętości plus jedno ciężkie ćwiczenie na początku treningu to nie jest to czego trzeba moim nogom również w trackie okresie poza startowym. Kult to co Ci mogę z pewnością [...]
Najpierw rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c67794e56354827a3f395f0c1a946f9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b83638153284beca30c99a61b03d64d.png Bieganie ok, nawet odrobinę zwiększyłam prędkość, żeby jakiś postęp był. Za to reszta... kurvva... sypię się, naprawdę. przysiady - oczywiście to coś pod kolanem. Póki robię, to w sumie tego nie czuję, ale [...]
Witaj Tancerko! strasznie długo mnie u Ciebie nie było......A tu takie nowości!! Po pierwsze gratuluję efektów 3-miesięcznej pracy. Brzuszek ładnie się teraz prezentuje, nie widzę boczków, gdybyś zrobiła zdjęcie całej sylwetki to można byłoby dokładniej obejrzeć. Wiem, że zgodnie z tematem walczysz z brzusiem, ale podpowiedz mi proszę co robisz/ [...]
50 minut???Nie no przesada na maxa.Ja nie przekraczam 30 imn no powiedzmy góra 32 jak sie wlekę na 22 powtórzeniach.Myśle że te 50 min to na prawde troche za dlugo
Pare odczuć po 6tym dniu: Po pierwsze: albo mam halucynacje, albo mam JUŻ efekty. Napięcie mięśni nie ustępuje. Nadal żadnych bóli po ćw, czy zakwasów. Po drugie: jeśli chodzi o same ćw. to: nie lubie ćw 2 i 4, no nie lubie i nic na to nie poradze. 1,3,6 robie komfortowo, natomiast daje mi "popalić" 5 Po trzecie: nieco sie martwie, bo [...]
mazimarek: Z całym szacunkiem, ale "przeginasz" pisząc że przede wszystkim dieta + trening (A6W + areoby) dadzą efekty. Za cholere nie moge zgodzić. Już uzasadniam dlaczego. Stopień skuteczności A6W - czy JAKICHKOLWIEK INNYCH TRENINGÓW (w tym też jeśli chodzi o redukcje tłuszczu) zależy od typu budowy i co za tym idzie często [...]
A ja właśnie skończyłam 4 tydzień. Mięśnie dolne pracują równie dobrze, jak górne, tylko trzeba nogi dociągać i opuszczać razem, równo i w miarę spokojnie, a nie puszczać, jak spadną. Druga rzecz - cały czas trzymać plecy wciśnięte w podłogę, zwłaszcza odcinek lędźwiowy. Co do tempa to jest takie, a nie inne, żeby nie odpoczywać za długo i wciąż [...]
dla mnie troszke dziwne aby przy 8 powtorzeniach zmiescic sie w 4 czy nawet 10 minutach. Robie A6W juz po raz drugi i tym razem bardziej stawiam na dokladnosc wykonywania cwiczen i juz przy 8 powtorzeniach podchodzilem pod 20min. moze dzis jak bede cwiczyl to bede ze stoperem sprawdzal na jak dlugo spinam miesnie
a ja mam duzy problem, własnie jestem na 15 dniu wczoraj trening cały zajął mi 20 minut to strasznie długo szacuje że gdybym dotrwał do końca to ostatni 42 dzień trwałby dla mnie około 50 minut, a ma nie przekraczać 25 to ja już nie wiem, nie mam pojęcia jak mam skrócić go, napoce sie przy nim jak głupi a efekty takie troche nie bardzo, ale w [...]
fufadelko a6w mozesz robic rano albo wieczorem dlugo po ostatnim posilku-jesli chcesz zgupbic tluszcz generalnie jest tak rano a6w moza robic naszczo tylko miesnie jeszcze nie sa rozggrzane wiec o kontuzje latiwej ale spokojnie a6w nie jest kat kontuzjogenne wg mnie dobrze robisz rano 6 a wieczorem tak 3 godz po posilku rob areoby ok 30-40min na [...]
Nie dlugo zamiezam przytyc troche i przy***ac bardziej na silce. Trenuje pilke nozna jakies 4x w tyg.Na sile 3/4x .Waze 71kg(178cm wzrostu) i chcialem w zimie przy***ac troche na masie.Zna ktos jakas diete a jak sie sama dieta nie da to odzywki ktore mi w tym pomoga i po ktorych nie strace szybkosci itd
[...] cwiczenie, czy pojechac dalej? Moze się cos stac (jakies nadwyrezenie tych miesni twarzy) zeby cos mi sie zle zrobilo z ta rana? A jak powininem zrobic przerwe to na jak dlugo? A moze mozna jakos "zamrozic" wykonywanie cwiczenia na kilka dni, to znaczy ze bede robil mniej cwiczen przez kilka dni a za, powiedzmy, tydzien spowrotem [...]
[...] nie zalezy tylko i wylacznie odemnie jest tysiac roznych czynikow przez ktore nie moge od tak sobie poprostu wszystkiego zostawic i jechac nie wiadomo na jak dlugo i jaki odniesie to skutek... jeszcze te strajki opieki zdrowotnej rychlo w czas - itp Zdaje sobie sprawe ze po czesci to moja wina, ale teraz musze to jakos naprawic. [...]
Dziękuję:) cóż, z jedzeniem będzie ciężko, ale jak trzeba to trzeba:) co do moich stawów, to nie miałam nigdy takowej przypadłości zdiagnozowanej (ale dodam, że w lekarzy to ja już średnio wierzę, po tym jak byłam bardzo długo i uporczywie leczona na korzonki, a dopiero jak dostałam rwy brakowej to ktoś wpadł na pomysł, że to jednak [...]
DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119
